Suho sadje in oreščki. Pozno večerjo ne smete spremeniti v polnopravni obrok, ampak morate le odpraviti nadležno občutek lakote, ki vam ne da zaspati. Takšen lakot lahko potešite z pestjo suhega sadja ali oreščkov – največ 50 gramov. Vsebujejo veliko vitaminov in dragocenih mikroelementov, katerih zmerno uživanje pred spanjem ne bo povzročilo povečanja telesne teže.

Kisli mlečni izdelki. Lakot pomagajo potešiti nemasten kefir, skuta in naravni jogurt. Ti izdelki telesu zagotavljajo beljakovine in probiotike, ki pozitivno vplivajo na delovanje prebavnega trakta.

Kaše. Včasih si pred spanjem lahko privoščite majhno porcijo sveže kaše, na primer ajdove ali ovsene (brez mleka!).

Na seznam koristnih živil pred spanjem so uvrščeni tudi humus, skuta in jabolka. Humus je odličen za malico, vendar ga ne smete jesti z kruhom ali moko, ampak z zelenjavo. Lahko jeste nemastno skuto z zelenjavo ali pečena jabolka, pripravljena brez sladkorja ali medu.